Hallo liebe Leser,
heute nehme ich Euch wieder mit auf eine Blogparade die anders als die anderen ist. Denn es geht nicht um ein Buch mit einer guten Story, vielmehr geht es um zwei Bücher die hilfreich im Leben sein können.
Wer kennt das nicht, der Arbeitstag war stressig, an der Kasse im Supermarkt vor einem war die ältere Dame mit dem ganzen Kleingeld, die Ampelphasen grundsätzlich Rot und man hat doch keine Zeit. Man ist immer und überall erreichbar, vielen haben ein Smartphone, noch viel mehr besitzen zwei davon. Damit man immer und überall, für jeden zu sprechen ist. Dann die täglichen Verpflichtungen sich in den Social Media Kanälen aufzuhalten und selbst auch beizutragen... Und dann kommt der Tag, alles ist zuviel. Der Schlaf will sich nicht einstellen und wenn ist er nicht erholsam.
Auch ich selbst war einst in dieser Situation, privat gab es gerade einen großen Umbruch, auf der Arbeit folgte ein Lehrgang dem nächsten. Mein Sohn war damals keine drei Jahre alt, und hat seine Mama zu recht beansprucht. Zum Glück gab es damals noch keine Smartphones sondern nur die guten alten Handy´s. Wenn ich Nachts 4 Stunden geschlafen habe, war das wirklich viel. Mich brachten kleine Dinge zum verzweifeln, die mich sonst eigentlich locker ließen. Da wusste ich, ich muss was tun. Für mich und meine Mitmenschen, denn ich konnte mich selbst nicht leiden.
Mein Weg wieder zurück in einem entspannten Tag, ich habe es mit Yoga versucht. Viel zu kompliziert und das kann ich nicht Abends in Ruhe machen. Dann bin ich auf Meditation´s-CD gestoßen und so fand ich meinen Weg zum Autogenen Training. Ich fand wieder zu mir selbst ... das ist jetzt 16 Jahre her und auch heute noch greife ich zu Übungen zurück, wenn ich merke das der Tag mich zu überholen gedenkt.
Nun darf ich an dieser Blogparade teilnehmen, und dafür bin ich dankbar. Nicht nur das ich wieder neue Aspekte des Autogenen Training lerne, sondern mich auch mal wieder intensiv mit mir beschäftige. Es gibt zwei Bücher, zusammen sind sie genial. Am Ende vom Beitrag findet Ihr die Informationen zu den Büchern.
Fangen ich mit dem Buch „Autogenes Training“ (kurz AT) an, das Buch ist nicht einfach eine aneinander Reihung von Hinweisen wie man etwas zu tun hat. Vielmehr ist es ein Wegweiser in das AT, angefangen beim Basiswissen bis zu praktischen Hilfen. Sieben umfangreiche Kapitel, die in folge gelesen oder aber für Fortgeschrittene nach Bedarf gelesen werden können. Die Abschnitte sind sowohl Sachlich als auch mit Hinweisen geschrieben, in dem Buch merkt man schnell das Autogenes Training viel mehr ist. Das Buch hilft einem auf dem Weg zu erkennen was für ein Entspannung Typus man ist. Man kann sehr viel über sich selbst erlernen und das hilft wiederum viel einfacher in die Entspannung zu kommen.
Ich zb. bin ein visueller Typ, welches mir hilft bestimmte konditionierte Übungen schneller abzurufen. Die Autoren stellt die verschiedenen Typen vor und so kann man sich bestimmt in einem der Typen wiederfinden. Es werden auch verschiedene Körperhaltungen vorgestellt, ich bevorzuge AT in liegender Position durchzuführen. So kann ich mich auf meinem Körper ganzheitlich konzentrieren und die Schwere hervorrufen. Ich finde das Buch ist sehr gelungen, es ist nicht vollgestopft mit wissenschaftlichen Phrasen, sondern gibt einen wunderbaren Einblick in das Autogene Training.
Komme ich nun zum zweiten Buch, welches sich wunderbar mit dem Arbeitsbuch ergänzt. Das Tagebuch ist vielmehr ein Buch auf dem Weg zum Autogenen Training mit den unterschiedlichsten Facetten. Es gibt Acht Übungen, die jeweils für eine Woche durchführen kann. Man kann drei Übungseinheiten am Tag eintragen. Und sich noch Anmerkungen dazu aufschreiben. Ich finde gerade als Anfänger ist es mitunter sehr hilfreich, sich selbst zu finden und über sich zu erfahren was einem Hilft das AT für sich gut durchzuführen.
Mein Fazit zu dieser Blogparade, es tut gut wieder mal „Zeit für mich“ zu haben, mich selbst zu Reflektieren und zu mir selbst zu finden. Ich habe eine ganze Weile keine Übungen mehr gemacht, hier und jetzt hatte ich die Möglichkeit mein Wissen aufzufrischen und neues dazu zulernen.
Mir bleibt an dieser Stelle nur noch zu sagen „Glaube an dich selbst“ und nimm dir die Zeit nur für Dich. Du wirst feststellen, das es Erholsam sein ist ...
Eure Jeanette
PS: Hier findet Ihr noch die Informationen zu den beiden Büchern:
Das Buch ... Autogenes Training ...
Klappentext:
Das Autogene Training – ein wahrer Freund fürs Leben Es bietet nicht nur eine Technik zur Selbst- Entspannung, sondern unterstützt auch persönliche Veränderungen, hin zu einem positiven, neuen Verhalten. In der Oberstufe regt es das Entdecken von neuen Selbsterkenntnissen an. Ihr eigener, innerer Wegweiser wartet an dieser Stelle schon auf Ihre Fragen. In diesem Ratgeber sind alle Stufen des AT, auch die Oberstufe, anschaulich und ausführlich beschrieben. Erfahrungsberichte aus Kursen und Privatstunden, sowie eine Reihe von Beispielformulierungen, sorgen für direkten Praxisbezug. Der Ratgeber eignet sich hervorragend für das Training zu Hause oder als Begleithandbuch zu einem Kurs.
Taschenbuch: 76 Seiten
Verlag: Independently published (17. Juli 2018)
ISBN-10: 1983346349
ISBN-13: 978-1983346347
Print: 16,04 €
Das Buch ... Mein Tagebuch ...
Klappentext:
Dieses Tagebuch bietet sich als treuer Begleiter zum Autogenen Training an. Es ist ist optimal auf das Einüben der Formeln abgestimmt und enthält wertvolle Tipps und Hinweise für ein effizientes und erfolgreiches Training. Hier hat die Individualität ihren Raum für kreative und ideenreiche Gedanken.
Taschenbuch: 100 Seiten
Verlag: Independently published (24. Juli 2018)
ISBN-10: 1717898742
ISBN-13: 978-1717898746
Print: 16,04 €
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